Aumento de la mortalidad por estar mucho tiempo sentado: 30 minutos de ejercicio al día mitigan el riesgo

30 de enero de 2024

Un estudio realizado en Taiwán con más de 481,000 participantes reveló que estar sentado durante largos periodos se relaciona con un 34% más de riesgo de mortalidad cardiovascular y un 16% más de mortalidad general. El ejercicio diario de 15-30 minutos de intensidad moderada compensa estos riesgos. La actividad física medida con dispositivos cuantificadores reduce los riesgos, incluso superando a las personas activas en el trabajo. Este estudio de cohortes destaca la importancia del movimiento para combatir el sedentarismo y mejorar la salud.

Adequate Midlife Protein, Especially From Plants, Tied to Healthy Aging

18 de enero de 2024

Un análisis reciente de los datos del “Estudio de Salud de Enfermeras” (NHS por sus siglas en inglés) revela que una mayor ingesta de proteínas durante la mediana edad, particularmente de fuentes vegetales, se asocia con mayores probabilidades de un envejecimiento saludable y una salud física y mental positiva en las mujeres mayores. Este estudio, el primero de su tipo, encontró que la proteína vegetal tiene una asociación positiva muy fuerte con el envejecimiento saludable. Los hallazgos enfatizan la importancia de una ingesta adecuada de proteínas en la mediana edad, especialmente de fuentes vegetales, como parte de un estilo de vida saludable para el bienestar general de las personas que envejecen.

El artículo fuente, de acceso libre, fue publicado en la revista “The American Journal of Medical Nutrition”: Dietary protein intake in midlife in relation to healthy aging – results from the prospective Nurses’ Health Study cohort

L-Carnitine and Chronic Kidney Disease: A Comprehensive Review on Nutrition and Health Perspectives

08 de febrero de 2023

Este artículo revisa exhaustivamente el papel de la L-Carnitina (LC) en el tratamiento de la enfermedad renal crónica (ERC) y las complicaciones asociadas. La ERC, marcada por glomeruloesclerosis, plantea un desafío económico y de salud global. La suplementación con LC resulta eficaz para reducir el estrés oxidativo e inflamatorio, la anemia resistente a la eritropoyetina y los síntomas asociados en pacientes con ERC. LC, un popular suplemento proteico, actúa como agente antioxidante y antiinflamatorio. Si bien algunos estudios indican una correlación entre la suplementación con LC y la disfunción renal, la mayoría demuestra su seguridad. La LC influye en la expresión genética, regula las enzimas y contrarresta el estrés oxidativo y la inflamación. Los autores destacan el potencial de terapia nutricional de la LC para las complicaciones asociadas a la ERC, lo que proporciona una vía prometedora para el manejo de esta afección prevalente y debilitante.

Association of Daily Low-Dose Aspirin With Incident Type 2 Diabetes in Community-Dwelling Healthy Older Adults

24 de enero de 2024

Un análisis post hoc de un ensayo que evaluó el uso de aspirina en dosis bajas en adultos mayores (ASPREE por sus siglas en inglés), encontró que aquellos que tomaban aspirina tenían un 15% menos de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2, pero tenían un riesgo significativamente mayor de sufrir hemorragias, principalmente hemorragia gastrointestinal. Los hallazgos sugieren el potencial de la aspirina para la prevención de la diabetes, pero resaltan los problemas de sangrado, enfatizando una cuidadosa consideración al recetar aspirina.

A review of the pathophysiological mechanisms of doxorubicin-induced cardiotoxicity and aging

23 de enero de 2024

Este artículo revisa los mecanismos fisiopatológicos de la cardiotoxicidad inducida por doxorrubicina (DCT por sus siglas en inglés) y su asociación con un fenotipo de envejecimiento acelerado. La DCT, un efecto secundario de la terapia contra el cáncer, está relacionada con un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca y comparte similitudes con los corazones envejecidos. Ambos presentan disfunción auricular, intervalos QT prolongados, hipertrofia, acumulación de productos de desecho, aumento de la fibrosis y senescencia celular.

Los senolíticos y senomórficos, dirigidos a las células senescentes, son prometedores en la protección contra la DCT. Una mayor comprensión de estos mecanismos ayudará a desarrollar estrategias cardioprotectoras, incluido el tratamiento conjunto con inhibidores de SGLT-2.

The gut microbiome: A key to unlocking healthy aging

30 de enero de 2024

El microbioma intestinal, que comprende más de 100 billones de microorganismos, desempeña un papel crucial en la salud y el envejecimiento. A medida que envejecemos, la diversidad del microbioma intestinal disminuye, lo que afecta la regulación inmune y propicia la inflamación. Además, el eje intestino-cerebro conecta el microbioma con el estado de ánimo y las funciones cognitivas. Las herramientas de diagnóstico ayudan a evaluar la salud intestinal; mientras que la diversidad dietética, los probióticos, los prebióticos, el ejercicio y el manejo del estrés, preferiblemente bajo la guía de un especialista, son instrumentales para propiciar un microbioma saludable.

The Principles of Exercise Prescription for Brain Health in Aging

23 de octubre de 2023

En este artículo se enfatiza el papel fundamental del ejercicio en la mitigación del riesgo de demencia, y aporta principios basados en evidencia para prescribir ejercicio orientado a optimizar la salud cerebral en adultos mayores. Destaca el profundo impacto de la actividad física de intensidad moderada a vigorosa en la neuro plasticidad. Los autores abogan por diversas modalidades de ejercicio adaptadas a las preferencias y habilidades individuales, enfatizando la importancia de la frecuencia y variedad para mantener la salud cognitiva. La flexibilidad en la prescripción permite planes personalizados para mejorar la adherencia y los beneficios a largo plazo, ofreciendo una estrategia prometedora para la prevención de la demencia en la población que envejece.

Tea consumption and attenuation of biological aging: a longitudinal analysis from two cohort studies

21 de noviembre de 2023

Este estudio investiga la asociación entre el consumo de té y el envejecimiento biológico, centrándose en los hábitos de consumo de té. Al analizar los datos de una Cohorte Multiétnica de China y el Biobanco del Reino Unido, se encontró que los beneficios antienvejecimiento más pronunciados se producen con un consumo diario moderado de té de aproximadamente 3 tazas o 6 a 8 g de hojas de té. Los diversos compuestos bioactivos del té pueden contribuir a sus efectos antienvejecimiento. Estos hallazgos respaldan la idea de que el té puede desempeñar un papel en la promoción del envejecimiento saludable a nivel mundial, resaltando posibles implicaciones para las políticas de salud pública, y la promoción de futuros ensayos clínicos controlados con placebo.

Noise and mental health: evidence, mechanisms, and consequences

26 de enero de 2024

En este artículo se explora el impacto del ruido ambiental, particularmente el relacionado con el tráfico, en la salud mental. Las investigaciones indican que la exposición al ruido, a través de vías directas e indirectas, contribuye a condiciones como depresión, ansiedad, problemas de conducta, e incluso suicidio. Los conocimientos mecanicistas de estudios en animales revelan conexiones entre el ruido, la neuroinflamación y las respuestas al estrés. La evidencia epidemiológica respalda las asociaciones entre la exposición al ruido y los trastornos de salud mental. De acuerdo con los autores, es crucial abordar las lagunas de la investigación, enfatizando la necesidad de realizar estudios integrales, identificar biomarcadores y explorar intervenciones no farmacológicas.

Dietary protein intake in midlife in relation to healthy aging – results from the prospective Nurses’ Health Study cohort

17 de enero de 2024

El llamado “Nurses’ Health Study” en los EE.UU., reveló que una mayor ingesta de proteínas vegetales por parte de enfermeras de mediana edad se asoció con un 46% más de probabilidades de un envejecimiento saludable, incluida una buena salud física y mental, mientras que la proteína animal se relacionó con una disminución del 6 al 7%. Este estudio longitudinal, en el que participaron 48.762 enfermeras, sugiere que la fuente de proteínas es importante para la salud general durante el envejecimiento, enfatizando el papel de la dieta y los beneficios potenciales del consumo de proteínas vegetales. De acuerdo con los autores, se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos y comprender los mecanismos subyacentes.