Así deberías entrenar si tu prioridad es la longevidad, según un estudio

11 de octubre de 2024

Un estudio observacional con datos del National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) de 2011-2014, en el que participaron 7.518 adultos, sugiere que la intensidad del ejercicio es más importante para la longevidad que el volumen de actividad física. Realizar entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en inglés) y/o levantamiento de pesas, mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de mortalidad más que el ejercicio de baja intensidad. De acuerdo con el autor, se recomienda una combinación equilibrada de fuerza y ejercicios cardiovasculares para maximizar los beneficios a largo plazo.

El artículo fuente, de libre acceso, se encuentra publicado en el apartado European Journal of Preventive Cardiology del medio de divulgación científico Oxford Academic: Intensity or volume: the role of physical activity in longevity

Así deberías entrenar si tu prioridad es la longevidad, según un estudio

11 de octubre de 2024

Un estudio observacional con datos del National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) de 2011-2014, en el que participaron 7.518 adultos, sugiere que la intensidad del ejercicio es más importante para la longevidad que el volumen de actividad física. Realizar entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en inglés) y/o levantamiento de pesas, mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de mortalidad más que el ejercicio de baja intensidad. De acuerdo con el autor, se recomienda una combinación equilibrada de fuerza y ejercicios cardiovasculares para maximizar los beneficios a largo plazo.

El artículo fuente, de libre acceso, se encuentra publicado en el apartado European Journal of Preventive Cardiology del medio de divulgación científico Oxford Academic: Intensity or volume: the role of physical activity in longevity

Why do some researchers believe metformin may hold the key to longevity?

07 de mayo de 2024

La metformina, un fármaco común contra la diabetes, tiene potencial para prolongar la esperanza de vida saludable al mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir la inflamación y activar los procesos de reparación celular. Varios estudios sugieren que podría retrasar enfermedades relacionadas con la edad, como enfermedades cardíacas, cáncer y demencia. El ensayo TAME tiene como objetivo explorar sus efectos antienvejecimiento, con la esperanza de que la FDA lo apruebe como tratamiento contra el envejecimiento. De acuerdo con el autor, los expertos advierten sobre posibles efectos secundarios, pero ven prometedor su uso para la longevidad.

Healthy lifestyle may offset effects of life-shortening genes by more than 60%

30 de abril de 2024

Los hábitos de vida saludables pueden reducir significativamente los riesgos genéticos de muerte prematura. No fumar, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y llevar una dieta equilibrada pueden reducir los efectos genéticos que acortan la vida en más de un 60%, lo que podría añadir en promedio unos 5,5 años a la esperanza de vida. Al contrario, de acuerdo con el autor, los hábitos poco saludables aumentan el riesgo de mortalidad independientemente de la genética, lo que pone de relieve el poder del estilo de vida sobre las predisposiciones genéticas.

El artículo fuente, de acceso restringido, se encuentra publicado en el apartado BMJ Evidence-Based Medicine del medio de divulgación científico BMJ Journals: Genetic predisposition, modifiable lifestyles, and their joint effects on human lifespan: evidence from multiple cohort studies

High blood pressure as a risk factor for neurodegenerative disease | Peter Attia and Kellyann Niotis

17 de agosto de 2024

En este video el reconocido longevitista Dr. Peter Attia y la Dra. Kellyann Niotis ilustran sobre como la hipertensión afecta negativamente a la salud cerebral, de forma similar a su impacto sobre el corazón y los riñones. Entre otros aspectos, señalan que estudios como Sprint Mind sugieren que un control estricto de la presión arterial (por ejemplo, 120/70) es beneficioso para la salud cognitiva. La presión arterial fluctuante, especialmente en enfermedades como el Parkinson, complica el control. El control continuo de la presión arterial es crucial, pero carece de dispositivos prácticos y efectivos. De acuerdo con Peter Attia, los datos en tiempo real podrían mejorar el tratamiento, especialmente por la noche, cuando aumentan los riesgos.

Healthy Lifestyle Linked to Slower Epigenetic Aging, Better Cardiac Outcomes

29 de mayo de 2024

Un estudio dirigido por la Universidad de Tufts en los EE.UU. encontró que las puntuaciones más altas en conductas saludables para el corazón, medidas con la herramienta «Life Essential 8» (LE8), retrasan el envejecimiento epigenético y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares (ECV) y de mortalidad. Un aumento de una desviación estándar en las puntuaciones LE8 se asoció con un riesgo 35% menor de ECV y una reducción del 29% en la mortalidad por todas las causas. De acuerdo con la autora, estos cambios en el estilo de vida tuvieron el mayor impacto en las personas genéticamente propensas al envejecimiento prematuro.

Exercise: The Key To A Long And Healthy Life

17 de septiembre de 2024

De acuerdo con varios estudios recientes, la práctica regular de ejercicio es fundamental para una vida más larga y saludable. La combinación de 150 a 225 minutos de actividad moderada, 75 minutos de ejercicio intenso y entrenamiento de fuerza al menos dos veces a la semana, reduce el riesgo de mortalidad. De acuerdo con la autora, incluso 2 minutos de ejercicio intenso al día pueden reducir significativamente el riesgo de muerte por cáncer o problemas cardíacos. Los beneficios incluyen una mejor salud del corazón, el cerebro y los huesos, mejor estado de ánimo, mejor sueño, y menor riesgo de enfermedades crónicas.

El artículo fuente, de libre acceso, se encuentra publicado en el apartado JAMA Internal Medicine del medio de divulgación científico JAMA Network: Prospective Associations of Different Combinations of Aerobic and Muscle-Strengthening Activity With All-Cause, Cardiovascular, and Cancer Mortality

Association between total cholesterol and all-cause mortality in oldest old: a national longitudinal study

13 de junio de 2024

Un estudio de 903 personas chinas, con edades de 85 años o más al inicio del estudio (año 2012), y realizado con datos de la Encuesta Longitudinal de Longevidad Saludable de China (CLHLS por sus siglas en inglés), encontró que un nivel de colesterol total más alto (≥3,40 mmol/L) estaba relacionado con una menor mortalidad por todas las causas a lo largo de tres años. Los participantes con niveles de colesterol de 3,40–4,39 y ≥4,39 mmol/L tuvieron tasas de supervivencia más altas que aquellos con niveles inferiores a 3,40 mmol/L. De acuerdo con los autores, el estudio sugiere que mantener los niveles de colesterol por encima de 3,40 mmol/L es beneficioso para la longevidad, pero reconocen limitaciones como el tamaño pequeño de la muestra, y el relativamente breve período de seguimiento.

The new science behind the health benefits of caffeine

09 de octubre de 2024

La cafeína puede mejorar la salud cardíaca en pacientes con lupus eritematoso sistémico (SLE por sus siglas en inglés) al mejorar la función endotelial. En pacientes con SLE y modelos de laboratorio, la cafeína mejoró la supervivencia y la morfología de las células progenitoras endoteliales (EPC por sus siglas en inglés), promovió la autofagia, redujo la apoptosis y activó la vía A2AR/SIRT3/AMPK. De acuerdo con los autores, estos efectos sugieren el potencial de la cafeína para reducir el riesgo cardiovascular en pacientes que sufren de SLE.

El artículo fuente, de acceso restringido, se encuentra publicado en el apartado Rheumatology del medio de divulgación científica Oxford Academic: Caffeine improves systemic lupus erythematosus endothelial dysfunction by promoting endothelial progenitor cells survival 

Scientists Are Closer Than Ever To Reverse Aging. How Does It Work? | Life Extended

02 de octubre de 2024

En este video, Hilary Brueck, corresponsal de salud de la revista Business Insider, nos relata sobre científicos que están explorando la reprogramación parcial celular con el objetivo de rejuvenecer las células y los tejidos para revertir el envejecimiento. La técnica, basada en los factores de Yamanaka, implica restablecer las células a un estado más joven. Empresas emergentes y multimillonarios, como Jeff Bezos y Sam Altman, están invirtiendo fuertemente en este campo prometedor pero arriesgado. De acuerdo con H. Brueck, si bien los éxitos logrados en animales son alentadores, dada la complejidad de la biología humana, habrá que superar desafíos latentes como posibles riesgos de provocar cáncer y otros efectos secundarios no deseados.