The role of resistance training and creatine supplementation on oxidative stress, antioxidant defense, muscle strength, and quality of life in older adults

02 de mayo de 2023

Resumen: Este estudio analiza cómo el estrés oxidativo, causado por el aumento de los radicales libres y la disminución de enzimas antioxidantes como la superóxido dismutasa (SOD) y la glutatión peroxidasa (GPX), contribuye a desarrollar condiciones relacionadas con el envejecimiento, como la sarcopenia, enfermedades cardiovasculares y el cáncer. La suplementación con creatina, combinada con entrenamiento de fuerza, es una práctica prometedora para reducir el daño oxidativo y mejorar la fuerza muscular en adultos mayores. Los autores recomiendan practicar el entrenamiento de fuerza de forma regular, como un enfoque no farmacológico para mejorar el sistema antioxidante y el bienestar general de las personas mayores.

Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity and Cancer Incidence Among Nonexercising Adults. The UK Biobank Accelerometry Study

27 de julio de 2023

Resumen: Un análisis de cohorte prospectivo sobre una muestra de 22.398 adultos que no hacían ejercicio, tomados como submuestra del ensayo de acelerometría del Biobanco del Reino Unido, encontró que episodios diarios de actividad física intensa e intermitente (VILPA por sus siglas en inglés), como breves ráfagas de caminar intensamente o subir escaleras, se asociaron con un riesgo reducido de cáncer. Tan solo 4 a 5 minutos de VILPA por día mostraron una disminución sustancial en el riesgo de cáncer, particularmente para los cánceres relacionados con actividad física (AF), grupo compuesto por 13 sitios de cáncer asociados con niveles bajos de AF. VILPA puede ser una intervención prometedora y eficiente en el tiempo para la prevención del cáncer en personas que no están dispuestas a realizar ejercicio estructurado.

Vegetarian Dietary Patterns and Cardiometabolic Risk in People With or at High Risk of Cardiovascular Disease. A Systematic Review and Meta-analysis

25 de julio de 2023

Resumen: Un metanálisis de ensayos clínicos aleatorizados muestra que una dieta vegetariana puede reducir significativamente el LDL-C, la HbA1c y el peso corporal, en personas que ya padecen o tienen alto riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV). Las dietas vegetarianas evidenciaron el mayor impacto en el control glucémico en personas con diabetes tipo 2 y son particularmente efectivas en pacientes con alto riesgo de ECV. Estos hallazgos sugieren que las dietas vegetarianas podrían ser una adición beneficiosa a la terapia estándar para la prevención y el control de las enfermedades cardiovasculares. Los autores abogan por más investigación para comprender aún mejor los posibles efectos sinérgicos de las dietas vegetarianas con la terapia farmacológica para las ECV.

Behavioral approaches to nutrition and eating patterns for managing type 2 diabetes: A review

24 de febrero de 2023

Resumen: En este artículo se enfatiza la importancia de las intervenciones nutricionales en el manejo de la diabetes tipo 2. Diferentes patrones dietéticos, como la dieta mediterránea o el basado en plantas, pueden respaldar los objetivos glucémicos. Los enfoques centrados en el paciente, la educación continua y el apoyo conductual son cruciales para el control exitoso de la diabetes. Se destaca la colaboración entre los proveedores de atención médica y personalización de las intervenciones nutricionales a las necesidades individuales. Se respalda la nutrición con alimentos vegetales ricos en fibra y los carbohidratos ricos en nutrientes. Se sugiere la entrevista motivacional para promover la autoeficacia del paciente en el autocontrol de la diabetes y la promoción de la salud.

Vitamin D as a Shield against Aging

25 de febrero de 2023

Resumen: Esta revisión destaca el papel de la vitamina D en el envejecimiento saludable, centrándose en su impacto en la función inmunitaria y la inflamación. La deficiencia de vitamina D está relacionada con varias enfermedades relacionadas con la edad, y la suplementación podría mejorar la salud de los adultos mayores. Sin embargo, los desafíos que se derivan de una aplicación y dosificación estandarizadas requieren más investigación para implementar un tratamiento personalizado. El ensayo DO-HEALTH en curso tiene como objetivo explorar los efectos combinados de la vitamina D, los ácidos grasos omega-3 y la actividad física en múltiples dominios de salud en personas mayores.

Effects of putative metformin targets on phenotypic age and leukocyte telomere length: a mendelian randomisation study using data from the UK Biobank

Julio 2023

La metformina, comúnmente utilizada para la diabetes tipo 2, muestra potencial como agente protector contra las enfermedades relacionadas con la edad y puede promover un envejecimiento saludable. Estudios observacionales ya habían evidenciado una reducción de la mortalidad con el uso de metformina. Ahora, un nuevo estudio de aleatorización mendeliana y diana farmacológica con datos del Biobanco del Reino Unido, confirma los beneficios potenciales de la metformina en los biomarcadores del envejecimiento. Los resultados sugieren efectos glucémicos principalmente centrados en los genes GPD1 y AMPKγ2 (PRKAG2). La reducción de HbA1c inducida por GPD1 se asoció con un PhenoAge más joven y una longitud de telómero leucocitario más larga, y la reducción de HbA1c inducida por AMPKγ2 (PRKAG2) se asoció con una PhenoAge más joven pero no con una mayor longitud telomérica. Esta investigación podría allanar el camino para el desarrollo de tratamientos basados en metformina para un envejecimiento saludable. La seguridad y la asequibilidad de la metformina la convierten en una candidata prometedora para abordar la biología del envejecimiento.

Secrets of Longevity: New Evidence from Rockfish

19 de enero de 2023

Resumen: Un nuevo estudio realizado sobre el conocido como “pez piedra o pez roca” revela variantes genéticas asociadas con una larga vida en los peces roca que están significativamente correlacionadas con variantes análogas presentes en el uno por ciento superior de los humanos más longevos. Entre las más notables, una de ellas gobierna la vía de señalización de la insulina, y otra la vía de regulación del metabolismo de flavonoides. En una forma apreciable, los investigadores encontraron que la longevidad en el pez roca se rige por vías similares que en los humanos, y que genes individuales son menos importantes que las redes de genes que trabajan juntos. Comprender estas vías genéticas podría ayudar a encontrar curas para enfermedades relacionadas con la edad, sostienen los autores.

Traditional Mexican Food: Phenolic Content and Public Health Relationship

14 de marzo de 2023

Resumen: Este estudio analizó la ingesta de compuestos fenólicos (PC por sus siglas en inglés) que suelen ser abundantes en algunos tipos de dietas mexicanas, sobre todo en dietas tradicionales con abundancia de alimentos de origen vegetal como granos, tubérculos, legumbres, verduras y ciertas especias; y su asociación con condiciones de salud. Los compuestos fenólicos tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los participantes con mayor consumo de compuestos fenólicos en sus dietas mostraron mejores condiciones de salud, lo que respalda los beneficios potenciales para la salud de los alimentos tradicionales mexicanos ricos en PC. Sin embargo, los efectos variaron según los alimentos, las enfermedades pre-existentes, así como el sexo y la edad específicos, lo que justifica una mayor investigación.

Effect of Adapted Mindfulness Training in Participants With Elevated Office Blood Pressure: The MB‐BP Study: A Randomized Clinical Trial

23 de mayo de 2023

Resumen: En este estudio se advierte del relajamiento que se ha venido evidenciando sobre el control de la hipertensión, siendo ésta un importante factor de riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV), principal causa de mortalidad en todo el mundo. Asimismo, los autores ponen el valor la práctica del entrenamiento de atención plena (“mindfulness training” en inglés) como un enfoque de tratamiento novedoso para mejorar la adherencia a los regímenes médicos basados en evidencia y potencialmente ayudar a controlar la hipertensión. El estudio encontró que el desarrollo de prácticas como aprender a meditar, desarrollar la conciencia del cuerpo y la respiración, y la observación no crítica de los pensamientos y sentimientos, indujeron una reducción clínicamente significativa de la presión arterial sistólica (SBP por sus siglas en inglés), lo que lo convierte en un enfoque potencialmente valioso para el control de la hipertensión.

Even Exercise by ‘Weekend Warriors’ Can Cut CV Risk

20 de julio de 2023

Resumen: Un estudio basado en datos de ejercicio confirmados por acelerómetro, en el que participaron casi 90,000 personas en edades entre los 60 y 70 años, comparó tres patrones de actividad física: «guerreros de fin de semana» que hacían ejercicio 1 o 2 días a la semana, individuos «activos regulares» que repartían su ejercicio a lo largo de la semana, y sujetos «inactivos» que estuvieron por debajo de la duración recomendada del ejercicio. Ambos grupos activos mostraron reducciones significativas del riesgo de fibrilación auricular, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca. Esto sugiere que el volumen de actividad, más que el patrón, es lo que más importa para la reducción del riesgo cardiovascular.

El estudio fuente se publicó el 18 de julio en la revista Journal of the American Medical Association: Accelerometer-Derived “Weekend Warrior” Physical Activity and Incident Cardiovascular Disease