We are all genetic mosaics

09 de enero de 2025

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos acumulan mutaciones genéticas, creando un mosaico de células con genomas diversos. Estas mutaciones, a menudo inofensivas, también pueden contribuir al desarrollo de cánceres y enfermedades neurológicas. Los estudios demuestran que las mutaciones aumentan con la edad, especialmente en el cerebro. Este proceso podría influir en el propio envejecimiento. Las especies más longevas acumulan mutaciones más lentamente, lo que sugiere que la acumulación de mutaciones puede acortar la esperanza de vida. De acuerdo con la autora, los investigadores están explorando maneras de ralentizar o reparar estas mutaciones, lo que podría a su vez ralentizar el envejecimiento.

Well-Being: 6 Essential Tips to Improve Your Health and Wellness

24 de diciembre de 2024

Mejorar el bienestar requiere constancia y esfuerzo. Prioriza el ejercicio regular para la salud física y mental, explora servicios profesionales de bienestar como tratamientos de spa médico y duerme lo suficiente para recuperar cuerpo y mente. Controla el estrés mediante técnicas de relajación, mantente hidratado para tener energía y un funcionamiento general, e incorpora la atención plena para mejorar la resiliencia emocional. De acuerdo con el autor, estos pasos de hábitos saludables hacia el autocuidado conducen a mejoras duraderas en el bienestar general.

AI-Powered Test Reveals Biological Age from Small Blood Sample

17 de marzo de 2025

Investigadores de la Universidad de Osaka en Japón han desarrollado con IA un análisis de sangre que determina la edad biológica mediante el análisis de las vías hormonales esteroideas. Con tan solo cinco gotas de sangre, una red neuronal profunda evalúa las interacciones hormonales, ofreciendo una evaluación personalizada del envejecimiento. El estudio reveló que el aumento de los niveles de cortisol aceleraba el envejecimiento. De acuerdo con el autor, este método podría mejorar la predicción de riesgos para la salud y la atención personalizada, diferenciándose de los modelos existentes al centrarse en las redes hormonales en lugar de en biomarcadores generales.

Short-Term Overeating Alters Brain Insulin Sensitivity

18 de marzo de 2025

Un estudio revela que tan solo cinco días de consumo excesivo de refrigerios azucarados y grasosos alteran la sensibilidad a la insulina cerebral en hombres sanos. Los cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la recompensa persistieron incluso después de retomar una dieta normal, similar a los patrones observados en la obesidad y la diabetes tipo 2. Los investigadores sugieren que la resistencia a la insulina cerebral podría preceder a los trastornos metabólicos. Si bien el estudio presentó limitaciones, destaca cómo el consumo excesivo de alimentos a corto plazo puede tener efectos duraderos en el cerebro.

El artículo fuente, de libre acceso, se encuentra publicado en el apartado Nature Metabolism de la revista Nature: A short-term, high-caloric diet has prolonged effects on brain insulin action in men

How Life Expectancy Has Changed in Europe

12 de marzo de 2025

La esperanza de vida en Europa ha aumentado desde 1900, excepto durante crisis como guerras y la pandemia de COVID-19. El crecimiento se desaceleró después de 2011, con la excepción de Noruega, país que muestra una mejora continua. Los factores de riesgo clave incluyen la dieta, el tabaco y la hipertensión arterial. Políticas como las iniciativas de nutrición de Noruega y la ampliación del acceso a la atención médica en Bélgica y Francia contribuyeron a mejorar la longevidad. Los investigadores instan a los gobiernos a adoptar estrategias eficaces para contrarrestar la desaceleración y mejorar la salud pública.

What are epigenetic clocks used for? | Matt Kaeberlein and Peter Attia

21 de enero de 2025

En este video, los reconocidos longevitistas Matt Kaeberlein y Peter Attia intercambian conocimientos con relación a los relojes epigenéticos y sus aplicaciones. En este sentido, señalan que dichos relojes miden eficazmente la edad cronológica mediante el seguimiento de cambios relacionados con la edad en el epigenoma en todas las especies. Destacan que tienen aplicaciones prácticas en medicina forense y veterinaria, como la estimación de la edad de individuos no identificados o animales rescatados. Adicionalmente y de forma relevante, señalan que estudios longitudinales en humanos sugieren que los resultados que ofrecen estos relojes podrían predecir condiciones de salud, correlacionarse con el riesgo de mortalidad, y ayudar a comprender mejor los mecanismos del envejecimiento biológico.

These Foods Lower Your Risk of Dying Too Young by 23%

11 de marzo de 2025

Un metaanálisis a gran escala de 3,5 millones de personas reveló que una mayor ingesta de fibra reduce el riesgo general de muerte joven en un 23%. La fibra reduce la inflamación crónica, mejora la salud cardíaca, regula el azúcar en sangre, la hipertensión, el colesterol, la obesidad y la diabetes, a la vez que mejora la salud intestinal. Sin embargo, aumentar la fibra demasiado rápido puede causar problemas digestivos, por lo que una ingesta gradual y una hidratación adecuada son clave. De acuerdo con el Dr. Stanfield, combinar la fibra con proteínas potencia aún más los beneficios para la salud, siendo las fuentes vegetales especialmente efectivas. Los alimentos integrales como las legumbres, los cereales y las verduras son muy recomendables.

Transcriptional dynamics in type 2 diabetes progression is linked with circadian, thermogenic, and cellular stress in human adipose tissue

08 de marzo de 2025

La progresión de la diabetes tipo 2 (T2D por sus siglas en inglés) afecta a los adipocitos beige, cruciales para la regulación de la glucosa. Un estudio transcriptómico del tejido adiposo subcutáneo revela alteraciones en los ritmos circadianos, el metabolismo, el estrés y la inflamación, vinculando estas alteraciones a la capacidad termogénica reducida en la T2D. MAX, un posible factor de transcripción, conecta la inflamación con los procesos circadianos y termogénicos. De acuerdo con los autores, estos hallazgos resaltan nuevas vías para las estrategias farmacéuticas en el tratamiento y la prevención de la T2D.

Unhealthy diet triggers faster biological ageing among young people, twin study shows

17 de febrero de 2025

Un estudio sobre gemelos encontró que una mala alimentación en la adultez temprana acelera el envejecimiento biológico, mientras que una dieta rica en frutas y verduras lo retrasa. La comida rápida, las bebidas azucaradas y las carnes procesadas contribuyen a un envejecimiento más rápido. Aunque otros factores del estilo de vida también influyen, la dieta afecta de forma independiente al envejecimiento. De acuerdo con el autor, los antecedentes genéticos influyen en los patrones de envejecimiento, pero una dieta saludable beneficia a todos, independientemente de la genética.

El artículo fuente, de libre acceso, se encuentra publicado en la revista Clinical Nutrition: Suboptimal dietary patterns are associated with accelerated biological aging in young adulthood: A study with twins

Your brain on Omega-3: benefits, diets, and supplements, explained

24 de enero de 2025

Los ácidos grasos omega-3, en particular el DHA, son cruciales para la salud cerebral y representan aproximadamente el 10 % de los ácidos grasos del cerebro. Apoyan el desarrollo cerebral, la mielinización y la función cognitiva. Las dietas ricas en omega-3 (por ejemplo: pescado, algas, y las semillas de lino) están vinculadas a mejores resultados en la salud cerebral, mientras que el exceso de grasas saturadas puede provocar un deterioro cognitivo. De acuerdo con el entrevistado, si bien los suplementos pueden ayudar, una dieta equilibrada con actividad física y actividad mental es clave para la salud cerebral a largo plazo.