31 de julio de 2023
El Dr. Mark Hyman, experto en longevidad, comparte su rutina diaria con la que afirma haber retrasado su edad biológica en dos décadas. Su enfoque incluye cenas ligeras, desconexión electrónica dos horas antes de dormir, baños calientes con sales de Epsom, meditación, y un espacio de sueño ordenado con temperatura de dormitorio entre 13º y 14º. Tapones, antifaz y persianas cerradas completan su rutina para optimizar la salud y el envejecimiento. Estos hábitos, afirma el Dr. Hyman, buscan «resetear» el sistema nervioso y «hackear» el envejeci-miento.
