Peter Attia’s Longevity Routine (sleep supplements, diet, exercise, and thoughts on alcohol) (Video)
27 de diciembre de 2023
En este video, Peter Attia, médico canadiense-estadounidense conocido por su trabajo en medicina de la longevidad, describe el meticuloso enfoque que practica para su bienestar, centrándose en el sueño, la nutrición, el ejercicio y la salud mental. Su rutina de sueño envuelve ocho horas de descanso constante, empleando la funda del colchón Eight Sleep y rituales específicos antes de acostarse. Con una dieta omnívora equilibrada, prioriza el equilibrio energético y la ingesta de proteínas, evitando la comida basura y practicando un intervalo de tres horas entre la cena y el sueño. El alcohol, aunque ocasionalmente lo disfruta socialmente, lo hace de forma muy limitada. Practica ejercicio a diario, combinando entrenamiento en Zona 2 y ejercicios de fuerza. Attia subraya el papel crucial de la salud mental, y acostumbra a practicar terapia dialéctica conductual para mejorar su calidad de vida en general.
