The Best Strategies for Living Longer RANKED: Longevity Tier List | 32 – HSM #7

15 de mayo de 2024

En este video, Matt Kaeberlein, reconocido longevitista, analiza varias estrategias para extender la longevidad en condiciones saludables. Incluye visitas regulares al dentista, pruebas de detección temprana de múltiples cánceres, realización periódica de análisis de sangre, y entrenamiento de resistencia. Califica las visitas regulares al dentista como esenciales (categoría A) y enfatiza la importancia de mantener la masa muscular y la aptitud cardiovascular (categoría A) a medida que se envejece. Los análisis de sangre y las pruebas de detección temprana de múltiples cánceres también se consideran importantes (categorías A y B+ respectivamente) para monitorizar biomarcadores clave y detectar posibles problemas de salud. Se muestra escéptico sobre los beneficios de ciertos suplementos como el resveratrol y el NMN, ubicándolos en categorías inferiores (F y D respectivamente). Factores de estilo de vida como no fumar, el consumo de alcohol, el ejercicio y las evaluaciones de la función cognitiva, también son analizados y rankeados.

A mayor esfuerzo mental en el trabajo, menos problemas de memoria al envejecer

30 de abril de 2024

Un estudio noruego revela que las personas con trabajos que requieren esfuerzo mental tienen menos riesgo de deterioro cognitivo en la vejez. Tras seguir a 7,000 individuos desde los 30 años hasta la jubilación, se encontró que quienes tuvieron empleos cognitivamente demandantes tenían un 66% menos riesgo de deterioro. La educación y los desafíos mentales en el trabajo resultan propicios para preservar la memoria. La docencia fue el trabajo más común en este grupo, en tanto que tareas manuales y rutinarias aumentaron el riesgo.

El artículo fuente, de libre acceso, fue publicado en la revista Neurology de la American Academy of Neurology: Trajectories of Occupational Cognitive Demands and Risk of Mild Cognitive Impairment and Dementia in Later Life

Evening Aerobic Exercise Associated with Least Mortality

14 de mayo de 2024

Un estudio que incluyó participantes adultos con obesidad (IMC ≥30 kg/m2) y un subconjunto de personas con diabetes tipo 2 del subestudio de acelerometría del Biobanco del Reino Unido (UKB por sus siglas en inglés), sugiere que el ejercicio aeróbico nocturno beneficia más a las personas obesas y diabéticas, reduciendo significativamente la mortalidad en comparación con el ejercicio matutino o vespertino. De acuerdo con los autores, este hallazgo resalta la importancia del momento en que se realiza la actividad física para los resultados de salud, especialmente para aquellos con diabetes.

El artículo fuente, de libre acceso, fue publicado en la revista Diabetes Care de la American Diabetes Association: Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults With Obesity

White matter in superagers’ brains is less prone to aging and cognitive decline

14 de mayo de 2024

El envejecimiento generalmente conduce a un deterioro cognitivo, pero un grupo de adultos mayores llamados «superagers», conservan una buena memoria comparable a la de individuos más jóvenes. Investigadores encontraron que exhiben una microestructura superior en ciertas fibras de la sustancia blanca, particularmente en las regiones frontales, lo que sugiere inducir resistencia al deterioro cognitivo relacionado con la edad. También se encontró que factores del estilo de vida, como una buena higiene del sueño, el ejercicio físico, la interacción social, y la estimulación mental, contribuyen a un envejecimiento cerebral saludable.

El artículo fuente, de libre acceso en formato PDF, fue publicado en la revista JNeurosci de la Society for Neurosience (SfN): Superagers resist typical age-related white matter structural changes

Role of umbilical cord mesenchymal stromal cells in skin rejuvenation

10 de mayo de 2024

En este estudio se explora el papel de las células estromales mesenquimales del cordón umbilical (UC-MSC por sus siglas en inglés) en el rejuvenecimiento de la piel. El envejecimiento afecta la estructura y función de la piel, provocando arrugas y pigmentación. Las UC-MSC, caracterizadas por una potente función paracrina y baja inmunogenicidad, son prometedoras para la terapia de la piel. Los ensayos clínicos indican su potencial en diversas afecciones. De acuerdo con los autores, los desafíos incluyen estandarizar protocolos y garantizar la eficacia y seguridad a largo plazo. Asimismo destacan que la investigación básica es crucial para poder avanzar en las aplicaciones clínicas.

Exercise Might Lower Heart Disease Risk in Part By Decreasing Stress in the Brain

10 de mayo de 2024

El ejercicio puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular al reducir la actividad cerebral relacionada con el estrés, sugiere un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology. Al analizar datos de 50.300 adultos, los investigadores encontraron que más ejercicio se correlacionaba con menos eventos cardiovasculares y una disminución de la actividad cerebral relacionada con el estrés. Las personas con depresión se beneficiaron aún más del ejercicio, destacando su papel en la salud del corazón y la reducción del estrés.

One horrible moment in your past could lead to Alzheimer’s disease

14 de mayo de 2024

Experimentar eventos estresantes en la infancia o la mediana edad se correlacionan con el riesgo de Alzheimer, especialmente en personas con trastornos psiquiátricos. Los biomarcadores de amiloide y tau aumentan después de tales eventos. Las diferencias de género existen en respuesta al estrés, en tanto que las mujeres muestran predominantemente una reducción de la materia gris, mientras que los hombres un aumento de la proteína tau. Las intervenciones tempranas y los cambios en el estilo de vida pueden prevenir o retrasar la ocurrencia de demencia. Sin embargo, de acuerdo con los autores, la falta de diagnósticos precisos de los síntomas es una limitación latente.

El artículo fuente, de libre acceso, fue publicado en la revista Annals of Neurology de la American Neurological Association (ANA): Lifetime Stressful Events Associated with Alzheimer’s Pathologies, Neuroinflammation and Brain Structure in a Risk Enriched Cohort

Gut microbiome predicts cognitive function and depressive symptoms in late life

25 de abril de 2024

El microbioma intestinal influye en la función cognitiva y los síntomas depresivos en la vejez. Una mayor diversidad microbiana se correlaciona con una peor cognición y depresión actuales. Taxones específicos y vías metabólicas predicen el deterioro cognitivo y el aumento de la depresión con el tiempo. Estos hallazgos sugieren que el microbioma podría servir como herramienta de pronóstico y objetivo de intervenciones en afecciones psiquiátricas relacionadas con el envejecimiento.

With exercise, results matter more than “time served”

04 de mayo de 2024

De acuerdo con Peter Attia, reconocido experto en el campo de la longevidad saludable, la duración del ejercicio debe estar determinada por mejoras significativas en el VO2 máximo y la fuerza muscular, en lugar de objetivos de tiempo arbitrarios. Por lo tanto, los indicadores finales de suficiente ejercicio son un buen VO2 máximo y una masa muscular adecuada, lo cual influye sobre la salud metabólica y la esperanza de vida. Según el autor, centrarse en estos resultados garantiza que el ejercicio se alinee con los objetivos de salud y vida, en lugar de simplemente cronometrar el tiempo.

Association between epigenetic age and type 2 diabetes mellitus or glycemic traits: A longitudinal twin study

25 de abril de 2024

Este estudio investiga la relación entre la edad epigenética y la diabetes mellitus tipo 2 (DM2) o los rasgos glucémicos, utilizando datos de 1.070 gemelos. Los relojes epigenéticos como GrimAge, PhenoAge, y DunedinPACE, reflejan el envejecimiento y se han relacionado con enfermedades relacionadas con la edad. Se encontraron asociaciones positivas entre la edad epigenética y la DM2 o los rasgos glucémicos, particularmente con DunedinPACE. El análisis longitudinal sugiere que los rasgos glucémicos preceden a los aumentos en la edad epigenética, lo que implica una relación bidireccional. De acuerdo con los autores, esto arroja luz sobre posibles intervenciones para mitigar las comorbilidades relacionadas con la edad.