Exercise Intensity, Duration, and Amount All Matter

03 de octubre de 2024

Una reciente investigación muestra que la intensidad del ejercicio es más importante que el volumen para reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas, aunque ambos factores son importantes. Contrariamente a las opiniones anteriores, la Organización Mundial de la salud (OMS) ahora apoya la idea de que «cada minuto cuenta». La actividad constante e intensa reduce el riesgo de mortalidad más que los períodos esporádicos. De acuerdo con los autores, la intensidad del ejercicio beneficia particularmente la salud cardiovascular y es muy recomendable tener eso en cuenta, aunque para los adultos mayores represente un desafío.

El artículo fuente, de libre acceso, se encuentra publicado en el European Journal of Preventive Cardiology: Intensity or volume: the role of physical activity in longevity

Combining Treatments Against Multiple Hallmarks of Aging

18 de septiembre de 2024

La complejidad del envejecimiento requiere un enfoque terapéutico multifacético, que aborde varios procesos moleculares simultáneamente en lugar de centrarse en terapias individuales. Una revisión destaca que la combinación de tratamientos, como la rapamicina con metformina o la glicina con N-acetilcisteína, ha demostrado potencial para prolongar la esperanza de vida y mejorar las condiciones relacionadas con la edad en ratones. Los autores enfatizan la necesidad de priorizar las combinaciones que maximicen la eficacia y la seguridad, al tiempo que reconocen los desafíos de trasladar la investigación con ratones a los humanos. También advierten sobre los posibles efectos adversos de las terapias combinadas, especialmente en individuos sanos para quienes los riesgos podrían superar los beneficios.

Setting the stage for the future of longevity clinics

27 de septiembre de 2024

Los días 6 y 7 de diciembre de 2024 tendrá lugar en el Instituto Buck de Investigación sobre el Envejecimiento la segunda Mesa Redonda de Clínicas de Longevidad. La misma tiene como objetivo establecer puntos de referencia para las intervenciones clínicas en un contexto de aumento de enfermedades crónicas y envejecimiento de la población. Organizada por el Instituto Internacional de Longevidad, contará con la participación de expertos que debatirán la integración de las prácticas de longevidad en la atención médica estándar, los avances en el diagnóstico y las terapias emergentes. De acuerdo con los organizadores, los temas clave incluyen tratamientos personalizados, medicina regenerativa, y estrategias de participación del cliente, todos ellos destinados a mejorar la salud y la calidad de vida.

Movement Expert: Ideal Workouts From 0 to 70+

22 de septiembre de 2024

En este video, el Dr. Andy Galpin y Bryan Johnson hablan sobre la importancia del movimiento en todas las edades, abogando por prácticas no estructuradas y la variedad de ejercicios. Galpin enfatiza que los niños pueden comenzar a hacer ejercicio desde muy tempranas edades, centrándose en el movimiento natural en lugar de en deportes estrictos. Johnson comparte ideas sobre cómo equilibrar el riesgo y el disfrute en las actividades físicas, y señala que, erróneamente, las personas a menudo priorizan las experiencias inmediatas sobre la salud a largo plazo. Ambos enfatizan en mantener la movilidad de las articulaciones, prevenir lesiones, e incorporar actividades de alta fuerza para preservar las fibras musculares de contracción rápida, destacando que todas ellas son prácticas muy favorables para la salud general y la longevidad.

7 Hábitos para Vivir +120 Años – Dr. Vicente Mera

23 de junio de 2024

El Dr. Vicente Mera analiza las claves de la longevidad y la salud, destacando que la genética explica un tercio de la esperanza de vida, mientras que los factores relacionados con el estilo de vida contribuyen con dos tercios. Aboga por una visión holística de la salud, que abarque el bienestar físico, mental y social. Mera destaca la importancia de evitar sustancias nocivas, hacer ejercicio de forma adecuada y una alimentación equilibrada. Señala que vivir bien puede conducir a la longevidad, ya que los seres humanos están diseñados para vivir hasta 120 años. De acuerdo con el Dr. Mera, las medidas preventivas y la orientación de expertos son vitales para mejorar la calidad de vida y prolongar la esperanza de vida.

This researcher wants to replace your brain, little by little

16 de agosto de 2024

La Agencia de Proyectos Avanzados para la Salud de los Estados Unidos (ARPA-H por sus siglas en inglés) ha contratado al investigador Jean Hébert, quien aboga por soluciones radicales para el envejecimiento, incluido el «reemplazo funcional del tejido cerebral». Hébert propone reemplazar gradualmente el tejido cerebral con células jóvenes para prolongar la vida, de manera similar a reemplazar partes de un automóvil viejo. Si bien ha obtenido un presupuesto de 110 millones de dólares para los experimentos, sigue habiendo escepticismo sobre la viabilidad de tales procedimientos. De acuerdo con el autor, su trabajo podría ayudar en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas, pero el reemplazo completo del cerebro sigue siendo un objetivo controvertido e incierto.

Should I Do Red Light Therapy Before or After Workout?

23 de septiembre de 2024

La terapia con luz roja (RLT por sus siglas en inglés) es un tratamiento no invasivo que utiliza longitudes de onda específicas para estimular la actividad celular. Mejora la recuperación muscular, reduce el dolor, aumenta la fuerza y ​​mejora la resistencia, ya sea que se utilice antes o después de los entrenamientos. Antes del entrenamiento, mejora el rendimiento y previene lesiones. Después del entrenamiento, acelera la recuperación y mejora el sueño. De acuerdo con los autores, la RLT ofrece importantes beneficios para los individuos en general, incluyendo a los atletas y entusiastas del fitness, y el momento de su aplicación depende de los objetivos individuales de quienes se someten a este novedoso tratamiento.

Stem cells reverse woman’s diabetes — a world first

26 de septiembre de 2024

Una mujer de 25 años con diabetes tipo 1 se convirtió en la primera en revertir esa patología después de recibir un trasplante de células madre reprogramadas de su propio cuerpo. El procedimiento le permitió producir insulina de forma independiente durante más de un año. Las células madre, inyectadas en sus músculos abdominales, evitaron la necesidad de órganos de donantes y no provocaron rechazo inmunológico. De acuerdo con la autora, este avance ofrece esperanza para el tratamiento de la diabetes, pero requiere más ensayos para confirmar su eficacia a largo plazo.

Eat, Move, Thrive: 5 Simple Habits for a Healthier Future

26 de septiembre de 2024

Prácticas respaldadas por la ciencia para una vida más larga y saludable: 1) Comer alimentos integrales ricos en nutrientes; 2) Mantenerse activo con movimiento regular para mejorar la salud del corazón y el cerebro; 3) Priorizar el sueño de calidad para reparar el cuerpo; 4) Controlar el estrés con atención plena para reducir el cortisol; y 5) Mantenerse hidratado para mantener la energía y el funcionamiento general. De acuerdo con el autor, estos simples hábitos ayudan a mejorar la longevidad y el bienestar.

‘You may live longer, but will you live better?’

12 de septiembre de 2024

Machaiah, director ejecutivo de la Fundación Chopra, enfatiza que la longevidad no se trata solo de biotecnología, sino que debe incluir enfoques holísticos como el manejo del estrés, la nutrición y las conexiones sociales. En asociación con Human Longevity Inc. (HLI) la fundación integra diagnósticos con medicina del estilo de vida basándose en siete pilares clave de la salud. Su objetivo es personalizar las intervenciones de salud mediante IA, abordar la inflamación y fomentar el bienestar a largo plazo en lugar de simplemente prolongar la vida. Machaiah  enfatiza: “Para llegar a algún lugar, primero necesitas saber dónde estás, y HLI hace un trabajo increíble al brindarte esa información: la resonancia magnética de cuerpo entero, el DEXA Scan, la tomografía computarizada, los biomarcadores sanguíneos, la prueba de Galleri y todo lo demás”.