Growing MUSCLES Over 50 Years of Age
10 de enero de 2025
Para mantener la masa muscular después de los 50, es necesario hacer ejercicio, tener una buena alimentación y dormir bien. La sarcopenia, la pérdida de masa muscular relacionada con la edad, comienza a los 30 años y aumenta el riesgo de diabetes, problemas inmunológicos y mortalidad. El entrenamiento de resistencia y los alimentos ricos en proteínas, como la carne roja de animales alimentados con pasto, son fundamentales. Evitar la carne roja por temor al cáncer es un mito. Finalmente, el Dr. Eric Berg señala que la suplementación con magnesio, vitamina D y zinc favorece la salud muscular, y controlar el estrés y el sueño también puede ayudar.
