Your brain on Omega-3: benefits, diets, and supplements, explained
24 de enero de 2025
Los ácidos grasos omega-3, en particular el DHA, son cruciales para la salud cerebral y representan aproximadamente el 10 % de los ácidos grasos del cerebro. Apoyan el desarrollo cerebral, la mielinización y la función cognitiva. Las dietas ricas en omega-3 (por ejemplo: pescado, algas, y las semillas de lino) están vinculadas a mejores resultados en la salud cerebral, mientras que el exceso de grasas saturadas puede provocar un deterioro cognitivo. De acuerdo con el entrevistado, si bien los suplementos pueden ayudar, una dieta equilibrada con actividad física y actividad mental es clave para la salud cerebral a largo plazo.
