How to Fall Asleep & Stay Asleep | Ashley Mason, Ph.D.
25 de marzo de 2025
En este video, la Dra. Ashley Mason, PhD, es entrevistada por el longevitista Peter Attia, analizando estrategias para conciliar el sueño y permanecer dormido. Explica que los pensamientos sobre eventos que nos inquietan pueden impedir el sueño, ya sea a la hora de acostarse o en mitad de la noche. Una solución que plantea es programar un tiempo durante el día para abordar las preocupaciones y proyectar sus posibles soluciones. También sugiere reducir la ingesta de líquidos por la noche, optimizar la temperatura del dormitorio y calentar las extremidades antes de acostarse. Según la Dra. Mason, adaptar el sueño a los ritmos naturales es crucial en la terapia cognitivo-conductual para el insomnio.
