Why you should exercise in short bursts and before bed, according to experts
23 de abril de 2024
El ejercicio en periodos cortos, especialmente por la noche, es crucial para la salud. Las investigaciones sugieren que hacer ejercicio entre las 6 p. m. y la medianoche reduce el riesgo de muerte prematura y problemas cardiovasculares, lo que beneficia a las personas con obesidad. La resistencia a la insulina alcanza su punto máximo por la noche, pero el ejercicio nocturno ayuda a contrarrestarla. Varias ráfagas breves de actividad a lo largo del día producen mejores resultados que una sola sesión larga. Sin embargo, para perder peso, los entrenamientos matutinos pueden ser óptimos.
