The Truth About Fasting for Women | Dr. Stacy Sims & Dr. Andrew Huberman
29 de marzo de 2025
El ayuno intermitente (IF por sus siglas en inglés) y la alimentación con restricción horaria afectan de forma diferente a hombres y mujeres. Las mujeres, al tener más fibras musculares oxidativas, ya son metabólicamente flexibles, lo que hace que el ayuno sea más estresante. El IF puede alterar las hormonas, aumentar el cortisol y perjudicar el rendimiento, especialmente cuando se combina con entrenamiento en ayunas. Las mujeres se benefician más de una alimentación sincronizada con su ritmo circadiano. El ayuno puede ser útil en casos de síndrome de ovario poliquístico (PCOS por sus siglas en inglés) o de obesidad, pero no es ideal para la mayoría de las mujeres activas.
