The #1 Anti Aging Exercises For Longevity
30 de diciembre de 2024
De acuerdo con el reconocido longevitista Peter Attia, los mejores ejercicios antienvejecimiento se centran en movimientos funcionales para mejorar la fuerza y el equilibrio. Las sentadillas imitan acciones cotidianas como ponerse de pie, fortalecer las piernas y el torso, mientras que los levantamientos de peso muerto mejoran la masa muscular y la capacidad funcional. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) aumenta el VO2 Max, un marcador clave de la longevidad, mientras que los ejercicios de estabilidad, como los levantamientos de peso muerto con una sola pierna, reducen los riesgos de caídas. El yoga de dedos de los pies y los ejercicios de fortalecimiento del agarre promueven la independencia. En el video, Attia nos remarca que estos ejercicios mejoran la salud, la resiliencia y la esperanza de vida.
