The Best Longevity Diet (90+ healthy years)
16 de abril de 2024
En este video, el Dr. Brad Stanfield, importante divulgador de la salud y longevidad, expone que la mejor dieta alimentaria prioriza el control del peso y la reducción de las complicaciones relacionadas con la obesidad. Varias dietas pueden conducir a una pérdida de peso a corto plazo, pero el mantenimiento a largo plazo es un desafío. La ingesta alta de proteínas, con el objetivo centrado en alrededor de 1,6 g por kg de peso corporal, ayuda al control del peso y a la fuerza muscular. Es recomendable consumir alimentos integrales, reduciendo los carbohidratos refinados, el azúcar y las grasas saturadas, y aumentando las grasas insaturadas como los aguacates y el aceite de oliva. Limite la ingesta de sodio, opte por alimentos ricos en fibra, y considere la posibilidad de tomar suplementos vitamínicos.
