These Foods Lower Your Risk of Dying Too Young by 23%
11 de marzo de 2025
Un metaanálisis a gran escala de 3,5 millones de personas reveló que una mayor ingesta de fibra reduce el riesgo general de muerte joven en un 23%. La fibra reduce la inflamación crónica, mejora la salud cardíaca, regula el azúcar en sangre, la hipertensión, el colesterol, la obesidad y la diabetes, a la vez que mejora la salud intestinal. Sin embargo, aumentar la fibra demasiado rápido puede causar problemas digestivos, por lo que una ingesta gradual y una hidratación adecuada son clave. De acuerdo con el Dr. Stanfield, combinar la fibra con proteínas potencia aún más los beneficios para la salud, siendo las fuentes vegetales especialmente efectivas. Los alimentos integrales como las legumbres, los cereales y las verduras son muy recomendables.
