Así deberías entrenar si tu prioridad es la longevidad, según un estudio
11 de octubre de 2024
Un estudio observacional con datos del National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) de 2011-2014, en el que participaron 7.518 adultos, sugiere que la intensidad del ejercicio es más importante para la longevidad que el volumen de actividad física. Realizar entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT por sus siglas en inglés) y/o levantamiento de pesas, mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de mortalidad más que el ejercicio de baja intensidad. De acuerdo con el autor, se recomienda una combinación equilibrada de fuerza y ejercicios cardiovasculares para maximizar los beneficios a largo plazo.
El artículo fuente, de libre acceso, se encuentra publicado en el apartado European Journal of Preventive Cardiology del medio de divulgación científico Oxford Academic: Intensity or volume: the role of physical activity in longevity
