Build Muscle Faster Than 99% of People By Doing This
25 de agosto de 2024
En este video el Dr. Brad Stanfield nos presenta el concepto de “volumen máximo recuperable” (MRV por sus siglas en inglés), enfatizando la importancia de equilibrar la intensidad del entrenamiento con la recuperación corporal, con el fin de desarrollar músculo de manera eficiente. Describe 10 estrategias basadas en evidencia para el crecimiento muscular, que incluyen optimizar el volumen, la frecuencia y la intensidad del entrenamiento, incorporar el rango completo de movimiento, y el entrenamiento “excéntrico”. También destaca la importancia de la recuperación, el entrenamiento personalizado y la sobrecarga progresiva. El Dr. Stanfield concluye sugiriendo técnicas avanzadas como el entrenamiento “supermáximo” (super-maximal training), así como la periodización para superar los estancamientos.
