Simple Resistance Exercises Improve Overall Health and Reduce Death Risks
19 de marzo de 2024
Investigaciones muestran que los ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas, en complemento de las actividades aeróbicas, mejoran significativamente la salud general. Los ejercicios de fortalecimiento muscular se asociaron con un riesgo entre un 10 y un 17 por ciento menor de mortalidad por todas las causas comparado con las personas que no realizaron dichos ejercicios. Además, la epidemióloga y científica del ejercicio Jessica Gorzelitz de la Universidad de Iowa y sus colegas, utilizaron datos de casi 100.000 estadounidenses mayores para demostrar que aquellos que hacían entrenamiento aeróbico y de resistencia tenían el riesgo de mortalidad más bajo de todo el grupo. De acuerdo con la autora, a pesar de su complejidad en comparación con el ejercicio aeróbico, incorporar entrenamiento de resistencia al menos dos veces por semana es de gran importancia para un estilo de vida saludable.
